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やっと十三峠20分切り達成した( ^o^)ノ

今日はFRAT練に久々に参加できるはず・・・でしたが、痛恨の寝坊(^_^;)6時集合が既に5時45分。こりゃどう考えても間に合わんし、家にも10時前にはかえらないといけんし、飯食って、用意していたら十三峠まで行くのはきびしいか・・・と思い、葡萄坂1本登ってという感じで家をでた。だがしかし、意外に時間がまだあったので、やっぱり十三峠まで出向くことに。水越東のコンビニで少し休憩後、いざスタート地点へ。先週は体がずっと...

今週のトレーニングサマリー

今週のトレーニングサマリー11月10日 火曜日夜 葡萄坂~信貴山コース葡萄坂 15分59秒 234w信貴山 14分7秒 218w この日は仕事疲れでかなりしんどかったが、1時間くらい走っているとすこし体が動くようになってきた。パワータップホイールで初の15分台。ワットで234wはまずまずだが、15分切りには250w前後が必要そう。冬場は装備も重くなるので、タイム更新は難しくても、ワットの更新はできるはずなので、葡萄坂でave.250wワ...

黒沢牧場〜千葉山ヒルクライムライド

11月3日 火曜日祝日 今日はかねてから予定していた千葉山ライドへ出かけた。もともと11月3日は奈良6峠開催の日でO.H.C.の多くのメンバーはそちらに参加されていました。ぼくはいろいろな理由で参加できなかったので、個人的にどこかに遠征したいなーと企んでいました。そのため奈良6峠に参加しないO.H.C.メンバーのやまちゃんさんと、ブログで知り合いになった100太郎さんと千葉山まで遠征に行ってきました。以前から...

土曜日に一人でファストランFRAT練 -プリトみたいに上半身でぐいぐい激坂を登ったるの巻-

10月31日(土) 土曜日の午後に仕事が早めに終わったため、久しぶりに自転車に乗れた。日曜日のFRAT練には所用で参加できないため、土曜日に休憩なしのファストランで一人FRAT練へ。移動の平坦も、そこそこ頑張って走り、いざ十三峠へ。最近は幸か不幸か乗れておらず、コアトレばっかしていた。なんとか上半身強化して、脚と心肺にくわえて、上半身もうまく導入しながら、もうちょっと走れないか模索中。そのため、コアトレでかな...

旅行で2kg upを取り戻すため、堺浜練

昨日まで家族旅行で夜遅くに帰宅しました。やはり旅行疲れで朝はまったく起きられず、FRAT練は参加できず。だらだらしながら9時過ぎくらいから動きだした。今日は旅行で嫁も疲れ気味やし、あんま一人で家開けて遊びにいくのもあかんなーと思い・・・でも旅行は・・・御飯最高やったー(*^O^*)・・・んで2kg太りました(笑)。温泉もどっぷりつかったが、やはり温泉で代謝あがって痩せるわけではないらしい(笑)←暴飲暴食しすぎ。な...
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